ショッピングセンターで、自分の姿が
ちらりと鏡にうつったとき、

子どもの姿を撮ったビデオにうつった
自分の姿を見たとき、

姿勢の悪さにビックリした～
なんて経験はありませんか？

 
私も、自分の猫背かげんに、
ショックを受けたことがあるんですヽ(；▽；)ノ

前かがみの姿勢は、
年取って見えるのもあるし、

親子で猫背の姿がそっくり！
なんてことになるのも、すっごくイヤだ～
と思ったんですよね。

もちろん、スッキリとした姿勢で、若々しく
健康でいたいですしね^^

というワケで、今回は、
猫背の怖さと改善方法を紹介します。

姿勢美人を目指したい人、必見ですよ♪

猫背だと体にどんな影響があるの？

背中がまるくなって、姿勢が悪いのって、
ちょっと見た目がよくないだけ！
なんて思っていませんか？

この姿勢、本当に健康によくないんです。

 
例えば、

 

猫背って、背中がまるくなって、
頭が前にでた姿勢。

頭を支えるために、首や肩、背中、腰の筋肉が
こり固まって、こんな症状がでることも。

 
それから！

 
背中がまるくなって、胸部がせまくなると、
肺活量が下がるため、少しのことで
ゼーゼー言うことに・・・

 
さらに！！

 
背骨は、体を支えるだけじゃなく
自律神経の通り道。

背骨がゆがんで、自律神経が影響を受けると、
こんなことも！！

・・・((((；´ﾟДﾟ)))

私の肩こりも、イライラも、猫背が原因！？

そう思ったあなた、今すぐ猫背対策
はじめてみませんか^^

今すぐできる猫背矯正ストレッチ！

丸くなった背中を伸ばすため、と背すじを伸ばしてみても
すぐに疲れてしまいませんか？

まずは、背中や肩のこわばった筋肉の
コリをほぐすのが、ポイントです。

 
さっそく、背中のコリをとるストレッチから
はじめましょう。

 
こちらの動画では、背中のコリをほぐすストレッチが
3種類、紹介されています。

この3つのストレッチからスタートです！

 
どうですか？

私は、最初は、肩甲骨の動きに
引っかかりを感じて、ドキッとしたんです Σ(ﾟДﾟ|||)

でも、初回から、背中やムネのあたりが
スッキリして、効果を感じました！

そんな調子で^^
次は、猫背を改善するストレッチです。

こちらも3種類ありますので、
まずは動画を見てみてくださいね。

 
背中や肩甲骨まわりの筋肉って、
今まで、どれだけ怠けちゃってたんでしょう。

ストレッチだけなのに、
けっこう、ハードに感じました・・・(;´∀｀)

 
でも、ストレッチをした後は、
肩のコリが、少し取れて、
体が軽くなったような気がします^^

やっぱり効果あるんだ～
と、喜んでいるのは、つかの間。

気がつけば、元に戻ってる・・・

 
なので、最終的には！！

普段の心がけが、
猫背を矯正できるかどうかの、分かれ道！！

常に心がけること！

せっかく、姿勢がよくなったのに、
続かないと意味がないですよね～

そう！
常に意識していることが、大切です。

 
でも、意識しすぎると、
背中をそり過ぎてしまうこともあるんですよ(+_+)

 
なので、上手に意識するポイントを
お伝えしますね。

姿勢をよくするポイント

1. 首を起こす
2. みぞおちのあたりを引き上げる
3. おなかをひっこめる

 
「首、みぞおち、おなか」です。

覚えましたか？

 
簡単に、説明していきますね。

　首

1. 顔を正面にむける。
2. 少しだけ視線を落とす感じで、あごを引く。

首のうしろが、スッと伸びた感じがすれば、OKです^^

 
　みぞおち

1. みぞおちのあたりを、引き上げる。
2. 肩の力を抜いて、自然にムネが広がるようにする。

頭の先から糸で吊り下げられている感じを
イメージするのも、おススメです。

 
　おなか

1. おなかをひっこめる。
2. お尻をキュッとしめる。

ムネを張りすぎていないか、肩や背中に
余計な力を入れていないかチェックしましょう。

「首、みぞおち、おなか」と、常に意識して
体にいい姿勢を覚えさせましょう(^^)v

もちろん、ストレッチも、忘れないでくださいね。

いかがでしたか？

猫背は、1日で治るものではないので、
どうしても、日々の努力が必要です。

 
仕事中の空いた時間や、TVを見ながらでも、
継続して、ストレッチしてみてくださいね。

美容と健康のためにも、まずは1日1回から！

 
少しでも、猫背が矯正されて
負担の少ない姿勢になって、
あなたの体が軽くなりますように o(〃＾▽＾〃)o