オートミールの食べ方!和風にアレンジ!

最近、グラノーラを手作りしているので
材料となるオートミールをまとめ買いしています。

このオートミール、調べてみると
栄養価の高い全粒穀物
体にいいんですよね~

 
毎朝、朝食に食べてはいるんですけど
グラノーラ以外の食べ方はしていませんでした。

オートミールって、どろどろのおかゆ~
みたいなイメージがあって、
おいしそうじゃなかったから・・・

 
でも、実は和風にしてみると
意外においしいらしい、
とウワサに聞いて興味津々^^

 
今回は、オートミールのおいしい食べ方について
まとめてみました。

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グラノーラってカロリーが高い?20~30%カットするには?

オーツ麦(オートミール)に、植物油や
バター、はちみつやメープルシロップ、
砂糖を混ぜて、オーブンで焼きあげた食べ物!!

それが、グラノーラです。

 
牛乳、ヨーグルト、豆乳などを
かけてもいいし、そのまま、
ポリポリ食べることもできます。

スナック感覚で、
止まらなくなる危険性!!

 
栄養のバランスがよく、栄養価が高いので、
朝食に人気なんです。

食物繊維やミネラルなど、不足しがちな
栄養素をバランスよく、手軽に
とることができるのも、魅力ですよね(^^♪

 
でも、甘味が強かったり、
ナッツ類が入っていたり・・・

カロリーは、けっこう高いんじゃないの~??

 
今回は・・・
気になるグラノーラのカロリーについて
まとめてみましたよ!!

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グラノーラの栄養バランスは?食物繊維やミネラルが豊富?

みなさん、朝ごはんは何を食べますか?

ご飯とお味噌汁?
それとも、トーストとコーヒー?

 
私の定番は、グラノーラ+ヨーグルト!
おいしいんですよね~

 
グラノーラとは・・・
オーツ麦などの穀物を、砂糖やハチミツなどで
味付けして、オーブンで焼いたもの。

ドライフルーツやナッツ類をたっぷり入れた
フルーツグラノーラが一般的で、
最近は、知名度も高いですよね??

 
このグラノーラ、栄養価が高くて
朝食にピッタリだって、よく言われるんですけど、

どれほど栄養価が高くて、バランスがいいか、
どんな効果があるか・・・

詳しく調べてみました!

ぜひ、一緒に見ていきましょう。

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グラノーラの手作りレシピ!フライパンで簡単!

グラノーラ、おいしいですよね~

毎朝、食べてますよ。
ヨーグルトと一緒に食べるのが、
私のお気に入りです。

 
長男は、あまり好きではないらしく、
グラノーラに入っているレーズンばかり、
食べてしまいます・・・(´口`)

鳥のえさみたい!と、敬遠する人もいるけれど、
最近あちこちに、グラノーラの専門店
できるくらい、人気なんですよ。

 
手軽に食べられて、栄養たっぷり
ダイエットに効果的!なんて、話も聞きますしね。

 
今回は、そんなグラノーラを家で簡単に
作っちゃおう!って話なんですけど、
その前に・・・

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