カフェインと言えば、
コーヒーを思い浮かべる人が
多いと思いますけど、

紅茶や日本茶、ココアやコーラ、
チョコレートなんかにも含まれているって
知っていましたか？

コーヒーを毎日飲むって人もいるし、
お茶もとても日常的な飲み物だし・・・

多くの人が日々の生活の中で
カフェインを摂っていることと思います。

 
もちろん、大量にとらなければ
問題はないんですけど、

妊婦さんにはよくない！って、聞きますよね！

 
なので、私は、子どもたち（幼稚園児）にも
できるだけカフェインの入ったものは、
飲ませないようにしてたんですけど、

緑茶やミルクティー、コーラを飲んでる
子どもたちも、意外に見かけるんですよね～

 
大丈夫なのかしら Σ(ﾟДﾟ)

 
・・・そんな疑問がわいたときは
徹底的に調べるしかない～～ですよね！？

ということで、今回は、カフェインについて、
調べたことをまとめてみました。

 
私も毎朝コーヒーは飲んでいますので、
自分の体への影響も
気になりますしね(^^♪

カフェインの作用とは？

夕方にコーヒーを飲むと眠れない、
なんてよく言いますけど、
カフェインの作用は、それだけじゃないんですよ。

よい方向にも、悪い方向にも作用しますので、
まずは、よい方向から見ていきましょう。

 
全体的に、体のパワーをアップさせる
効果があるようですね。

 
でも、「カフェイン中毒」なんて
言葉があるように、
中毒性もあるようです。

 
次は、悪い方向への作用も見てみますよ。

 
ちょっと疲労感や眠気があっても
カフェインを摂ると、元気になりやすいですよね。

でも、それを繰り返すと、だんだん
以前と同じ量のカフェインでは
効かなくなるんですって Σ(ﾟДﾟ)///

 
誰にでも、中毒の可能性はありますけど、
大人の場合なら、1日にコーヒー数杯程度なら
心配することはないようです。

 
でも、子どもの場合はどうなんでしょう。

子どもへの影響は？

カフェインには、上で見たような
さまざまな作用があります。

一般的に、大人よりも子どもの方が
カフェインの影響を受けやすいと言われています。

 
ただ、専門家の意見や、レポートは
けっこうバラバラなんですよね～(;´∀｀)

 
「長期的に子どもに影響がある」という
報告はないのが現状なんですね。

 
報告がないからと言って、
「安全だ！」とは断言できませんけど、

常識的な量なら、許容範囲のようです。

 
・・・って、どれくらいの量ならいいの？？

 
これについては、各国が出している、
カフェインの摂取量の指針をまとめてみましたので
参考にしてくださいね(^^♪

 
例えば、アルコールの許容量って
人によってかなり差がありますよね。

それと同じで、カフェインの許容量も
かなり個人差があります。

 
子どもの場合は、特に影響を受けやすい
ということも考えられるので、注意が必要です。

こんな場合は要注意です！

• いつになくハイテンションになる
• 眠れない
• 胃の痛みを訴える
• 疲れやすい状態が続く

 
カフェインが原因かも！？
と、思い当たるようであれば
控えてみてくださいね。

 
ところで、子どもに関しては、
深刻になりすぎることはないようですけど、
胎児の場合は、ちょっと違ってきます。

胎児と子どもを比べて考えてみると、
カフェインの摂取に関しては、
自分で排出できるかどうか、

つまり、肝機能の発達が、
ポイントなのかなぁ～と思いました。
（あくまで、私の意見ですけど・・・(;´Д｀)）

カフェインを多く含む食品は？

最後に一般的な飲み物のカフェイン含有量を
まとめておきますね。

 
【一般的な飲み物】

 
コーヒー以外にも、緑茶や紅茶、
ウーロン茶などに、カフェインは
けっこう含まれていますね！

でも、このお茶の場合は、含まれているカテキン成分が
カフェインと結びついて、
体への作用を弱めているんですって^^

 
【市販の飲み物】

カフェインの作用、いかがでしたか？

調べる前は、なんだかカフェインって
もっと悪者のような気がしてたんですけど(^▽^;)

子どもたちに対して、
神経質になりすぎる必要もないようです。

 
私も、引き続き、朝のコーヒーを楽しむことにします(^^♪