「そんな風にしてたら、速く走れなくなるよ！！」

最近、足を組んで座っていると
5歳の息子に、そう言われるんです(;´∀｀)

 
いや、別に・・・
走るの速くなりたいとか、思ってないんだけど・・・

 
それに、足を組むのと走るのと
関係ないんじゃない！？

 
と、思ったけれど、
足を組むのが、良くないのは当たってるかも。

でも、具体的に、どう悪いのかは
わかってない私。

 
なので、今回は、足を組むとどんな影響があるのか
真剣に調べてみましたよ。

スラリと、きれいな足が手に入る！

・・・かも知れないですもんね^^;

足を組んで座っているとどうなる？

例えば、右足を上にして足を組んでいる場合の
体の状態を見てみましょう。

1. お尻の右側がういて、重心はお尻の左側に
   かかります。
2. 骨盤は右が上がって、左が下がっている
   状態です。
3. 同時に、右が後ろ、左が前に回旋している
   状態でもあります。
4. 背骨も骨盤のかたむきに合わせて
   曲がってきます。

 
さらに、下になっている左足に注目！

重心がかかっている上に、
右足まで乗ってしまっている状態。

太ももが圧迫されて、血液やリンパの流れが
悪くなっています。

 
この状態が続いて、体のゆがみが続くと・・・

Σ(,,ºΔº||||)/

 
こんな症状が！

• 骨盤がゆがむ
• 背骨がまがる
• 姿勢が悪くなる
• 肩や首がこる
• 腰痛が出やすくなる
• 血流が悪くなって、冷えやすい
• リンパの流れが悪くなって、むくみやすい

 
いいことないみたい・・・(;´∀｀)

やっぱり、足は組まないほうがいいんですね～

 
でも、気がつくと足を組んでしまっていることも
ありません？

 
クセになってしまっていることって
すっごく治しにくいですよね～

なので、足を組む理由を知って、
クセを直すヒントを探ってみましょう！

足を組むのはなぜ？

足を組むのって、無意識で組んでることも
多いんですけど、

ズバリ！
そのほうが楽だから、なんですよね。

 
なぜかというと、体の重心が調整できて
姿勢が安定するからです。

 
体の重心を調整したくなるってことは、
足を組まない状態だと、うまくバランスが取れていない
ということです。

バランスが悪い、ってこと！？

 
その通り。

例えば・・・

といった理由が考えられるんですよ。

 
それぞれ、簡単に見てみますね。

イスの高さが合っていない

• イスが高すぎて、足が浮いてしまう。
• イスが低すぎて、腰が丸くなってしまう。

こんなことは、ありませんか？

 
椅子の高さが合っていないと、
骨盤が安定せず、上半身が不安定。

足を組んで、骨盤や足腰を固定する方が、
安定感を得られるんですよね^^

骨盤がゆがんでいる

足を組んで座っているときって、
骨盤にゆがみがある状態なんですけど、

そもそも、骨盤がゆがんでいるから
足を組みたくなる、という場合もあるんですね。

 
・・・(・∀・)??

 
どういうことかというと、

 
もちろん、意識するほどの傾きではないのですが
無意識に、体が安定する方向に
足を組んじゃうんですね。

こんな具合に、体の安定を得るために
組んじゃってる足ですけど、
クセを直せば、

• 腰痛が改善される
• 足のむくみがおさまる
• 肩こりが緩和される

などなど、
体の不調の改善に役立つかもしれませんよね^^

 
そのためには、どうすればいいかを
見ていきましょう。

足を組む癖を直すには？

上で見たように、足を組んでしまう
理由が分かれば、

治すためにはコレしかないですよね^^

 
座ったときの骨盤を安定させる！！

まずは・・・

　イスの高さをチェック！

正しい椅子の高さは、しっかりと腰かけたときに
太ももとヒザ下が垂直になって、
足の裏が床にきちんとつく状態。

太ももが床面に対して、
水平になるようならOKです。

 
「イスの座面の高さ」＝ヒザの裏からかかとまでの長さ－1㎝
が目安です。

 

高さ調節ができるイスだと簡単ですけど、
できない場合には、足の下に台を置いたり、
座面に座布団を敷いたりして、調節するといいですよ(^^♪

 
ピッタリ、自分に合った高さにすると、
ちょっとビックリΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

意外に、足を組みたくならないものなんです。

ぜひ試してみてくださいね！

次は・・・

　骨盤のゆがみをチェック！

おススメは、専門の機関で骨盤のゆがみを
調べてもらったり、筋肉の状態を
見てもらったりすることです。

 
自分で少しでも改善したいという場合には、
ストレッチをするといいですね^^

↓　こんな感じで、やってみてくださいね。
　　簡単な動きで、体がスッキリして、気持ちがいいですよ♪

それでもやっぱりクセって、出ちゃうもの。
そんな時は・・・

• 良い姿勢を維持するための筋力づくり
  （腹筋や背筋など）
• 体の柔軟性をつけるストレッチ
• 姿勢をよくする
  （背筋を伸ばすなど）

なども、取り入れてみると、いいですよ^^

 
そして、とにかく常に意識すること！

足をチェック！
姿勢をチェック！

してみてくださいね～(^^)/

足を組むクセについて、いかがでしたか？

 
ゆがみ、ゆがみ～
と言ってきましたけど、

ゆがみ＝左右の不均衡は、人が（動物も！）
動くときには、必ず起こることなんですよね～

 
なので、「ゆがみ」そのものが悪いわけじゃなくて
ゆがんだ状態で固まってしまうことが
よくないんですって！

 
全身の筋肉を（考え方も！？）リラックスさせて、
ゆがみが固定しないように、したいですね(^^♪